루테인효능 눈을지키자~

요즘 우리들은 눈 건강에 위협을 받는 환경에서 살고 있답니다. 컴퓨터 TV 스마트폰과 같이 피로감을 크게 느낄 수 있는 액정화면을 통해 눈이 급속도로 나빠지는 것을 알 수 있답니다. 그래서 오늘 여러분 눈 건강에 좋은 음식들을 소개해 드릴게요.

루테인이란 이것은 즉 시금치 노른자 계란 등에서 찾아 볼 수 있는 영양소라 생각하시면 됩니다. 사람들의 눈의 망막을 보호해 주고 있으며 가시광선과 블루라이트가 제대로 흡수되지 않도록 막아준답니다.

우리들 신체 일부 중 가장 민감한 것은 눈이 아닐까요. 조금만 건조하거나 또한 몸의 피로감을 느낄 때면 어김없이 눈이 가장 큰 영향을 주고 있기 때문이지요. 그만큼 상당히 예민하고 중요한 일부인만큼 평소 관리를 잘해야겠죠.

여러 가지 채소에서는 루테인 성분을 찾아 볼 수 있는데 우리가 즐겨 먹고 있는 배추에서는 다른 것들에 비교하여 2배가량 함유되어 있다고 합니다.

해당 루테인은 눈의 노화로 인해 생기기는 각종 질병들을 미연에 예방 시켜 주고 있어 평소에도 자주 즐겨 먹어야 하는 영양식이라 말씀드리고 싶어요.

보통 푸른 채소들이 더욱 많이 함유하고 있는 것 같아요. 예를 들면 시금치 브로콜리 등 이와 같은 색깔을 지닌 것들이 눈을 더욱 건강하게 만들어 준답니다.

우리가 평소 빼놓지 않고 먹는 배추김치에 가장 많이 루테인이 함유되어 있다는데 가급적 건강을 위해서는 짜지 않게 먹어야 합니다. 너무 짜게 먹는다면 오히려 과다한 나트륨 때문에 논의 노화를 촉진시킬 우려가 있다네요.

루테인은 보통 25세부터 서서히 감소하게 됩니다. 물론 60세 정도 나이가 되면 눈이 피로할 정도로 노안이 찾아오기 마련이니 미리미리 평소 루테인을 섭취하여 눈을 보호해 주세요.